Uống nước vào những thời điểm này
1) Sau khi thức dậy
Uống một ly nước sau khi thức dậy để giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng của bạn. Nước sẽ giúp loại bỏ bất kỳ độc tố nào trước bữa ăn đầu tiên trong ngày của bạn.
2) Trước bữa ăn
Uống một ly nước trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa. Hãy nhớ không uống quá sớm trước hoặc sau bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa. Uống nước một giờ sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.
3) Trước khi tắm
Uống một ly nước trước khi tắm để giúp giảm huyết áp.
4) Trước khi ngủ
Uống một ly nước một giờ trước khi đi ngủ để bổ sung lượng chất lỏng bị mất có thể xảy ra trong đêm.
Bạn gặp khó khăn khi uống 8 cốc nước mỗi ngày? Hãy thử một lịch trình uống nước
Dưới đây là lịch trình bạn có thể thử uống nước nếu gặp khó khăn trong việc tìm thời gian để uống nước. Sẽ không sao nếu lịch uống nước của bạn khác nhau tùy thuộc vào cam kết hàng ngày của bạn, điều quan trọng là phải uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày!
7:00 – Ly thứ nhất | Uống cốc nước đầu tiên sau khi thức dậy để cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài nghỉ ngơi. Ăn sáng ít nhất nửa giờ sau ly đầu tiên. |
9:00 – Ly thứ 2 | Đó là khoảng 1 giờ sau bữa sáng của bạn; uống một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn. |
11:30 – Ly thứ 3 | Uống một cốc nước trước bữa trưa 30 phút. |
13:30 – Ly thứ 4 | Uống một ly nước một giờ sau bữa trưa để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn. |
15:00 – Ly thứ 5 | Trong giờ nghỉ uống trà, hãy uống một loại đồ uống không ngọt (nước!) để đầu óc sảng khoái. |
17:00 – Ly thứ 6 | Ly nước này sẽ giúp bạn no lâu và ngăn ngừa ăn quá nhiều trong bữa tối. |
20:00 – Ly thứ 7 | Uống một cốc nước một giờ sau bữa tối và trước khi tắm. |
22:00 – Ly thứ 8 | Uống ly nước cuối cùng một giờ trước khi đi ngủ để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi bạn ngủ. |
Viết bình luận