Điều gì ảnh hưởng đến nhịp tim khi ngủ?

Một loạt các yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn khi ngủ, nhưng chúng là gì và chúng thực sự có tác động như thế nào?

Nhịp tim có thể là một thứ hay thay đổi, ngay cả khi bạn đang ngủ. Từ nhiệt độ không khí đến kích thước cơ thể và cảm xúc của bạn, rất nhiều thứ có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn hoặc chậm hơn. Nhưng điều gì xảy ra với nhịp tim khi ngủ của bạn khi các yếu tố khác xuất hiện? 

Điều gì xảy ra với nhịp tim của bạn khi ngủ bình thường?

Trước tiên: hãy tìm hiểu điều gì xảy ra với nhịp tim của bạn vào một đêm thông thường. Điều quan trọng cần nhớ là nhịp tim khi ngủ của bạn sẽ thấp hơn nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường. Thấp hơn bao nhiêu? Trung bình, nhịp tim khi ngủ giảm khoảng 24 nhịp mỗi phút (BPM) ở người trẻ tuổi, trong khi những người trên 80 tuổi giảm 14 BPM. Nhịp tim về đêm cũng có thể thay đổi đáng kể giữa các cá nhân lên tới 70 nhịp mỗi phút.

Vì vậy, tại sao mọi người có nhịp tim thấp hơn khi ngủ? Các tín hiệu thần kinh làm tăng nhịp tim sẽ giảm trong khi ngủ, ngược lại, các tín hiệu làm giảm nhịp tim tăng lên. Mặc dù có sự thay đổi nhịp tim trong suốt các chu kỳ giấc ngủ khác nhau, nhưng thông tin chính là nhịp tim khi ngủ phải thấp hơn nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn.

Tại sao nhịp tim tăng cao trong khi ngủ lại là một vấn đề tiềm ẩn? Chuyên gia y tế gia đình và cố vấn y tế của eMediHealth cho biết: “Nhịp tim tăng liên tục có xu hướng gây hao mòn cho tim. “Khối lượng công việc thường xuyên do nhịp tim cao hơn mức cơ bản, cuối cùng có thể dẫn đến đau tim, suy tim, sung huyết và tử vong sớm.” 

Về cơ bản, tim của bạn hoạt động trong khi ngủ nhưng không nên hoạt động hết công suất vì nếu đúng như vậy thì đây có thể là dấu hiệu của những vấn đề tiềm ẩn.

Hút thuốc có ảnh hưởng đến nhịp tim qua đêm không?

Hút thuốc làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. 

Tại sao? Nicotine làm tăng nhịp tim trong khi ngủ và khiến mọi người thức giấc vào ban đêm bằng cách khiến họ cảm thấy tỉnh táo hơn. Vape và thuốc lá điện tử cũng chứa nhiều nicotin và có thể góp phần làm tăng nhịp tim khi ngủ. 

Ảnh hưởng của chứng ngưng thở khi ngủ đối với nhịp tim là gì?

Một trong những lợi ích sức khỏe chính của việc ngủ là nó giúp tim được nghỉ ngơi một chút. Tuy nhiên, chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng ngăn không cho đủ oxy đến phổi trong khi ngủ, làm gián đoạn toàn bộ quá trình đó. Hậu quả của chứng ngưng thở khi ngủ là làm tăng nhịp tim khi ngủ và có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. 

Một số tác động cuối cùng của chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị bao gồm từ bệnh tim mạch đến tăng huyết áp, vì vậy điều quan trọng là phải tìm cách điều trị nếu bạn mắc phải tình trạng này.

Mức độ ảnh hưởng của rượu đối với nhịp tim?

Bạn có phải là người thích uống một chút gì đó (có cồn) trước khi đi ngủ? Có thể bạn sẽ muốn suy nghĩ lại vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống một lượng lớn rượu trước khi đi ngủ mất nhiều thời gian hơn để đạt đến giai đoạn ngủ REM và nhịp tim khi ngủ của họ cao hơn đáng kể so với những người khác.

Tác động của caffeine đối với nhịp tim khi ngủ là gì?

Caffeine trước khi đi ngủ khiến chúng ta thao thức vào ban đêm, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả một cốc cà phê đậm đặc vào buổi chiều cũng có thể làm giảm giấc ngủ của bạn trong một giờ. Vì vậy, tác dụng của cà phê ngay trước khi đi ngủ có thể còn đáng kể hơn và nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffein trước khi đi ngủ, bạn có thể bị nhịp tim nhanh. Điều đó được chứng minh bởi các nghiên cứu, cho thấy rằng uống quá nhiều caffein có thể làm tăng nhịp tim khi ngủ cũng như sự thay đổi nhịp tim của bạn.

Bạn đã bao giờ thức dậy thở hổn hển, tim đập thình thịch, giống như vừa gặp phải một ác mộng kinh hoàng? Hy vọng những cơn ác mộng ban đêm không xảy ra thường xuyên, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng có thể ảnh hưởng đến nhịp tim khi ngủ của bạn. Trên thực tế, nỗi sợ hãi ban đêm có thể làm tăng nhịp tim của bạn khi ngủ lên tới khoảng 180 nhịp mỗi phút (BPM), đây là một con số không hề nhỏ.

Nguồn: withings.com