Mỗi lần tôi tắm xong, tôi lại bị sốc vì số lượng tóc mình rụng đi. Điều này có bình thường không, hay tôi nên lo lắng?
Bạn không hề đơn độc: Không một người phụ nữ nào lại không trải qua suy nghĩ này sau khi tắm, kể cả tôi.
Một số người vo tròn nó trong tay và để nó trôi xuống cống (cuối cùng chỉ làm tắc đường ống). Nhưng mẫu số chung ở đây là chúng ta đang bị rụng tóc và điều đó khiến chúng ta hơi lo lắng.
May mắn thay, có một tin tốt: Theo Julia Schwartz, MD, FAAD, việc một phụ nữ rụng tới 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường.Nhưng có một số tình huống - như rụng tóc từng vùng, đang điều trị ung thư hoặc thiếu một số vitamin - có thể dẫn đến rụng tóc nhiều hơn dự kiến. Dưới đây là cách nhận biết tình trạng rụng tóc của bạn có phải là điển hình hay không, liệu đã đến lúc tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ da liễu hay chưa và cách đảm bảo bạn đang chăm sóc tóc tốt nhất.
1. Rụng tóc bình thường là gì và không phải là gì?
Chỉ cần nhắc lại: Rụng một ít tóc không chỉ là điều bình thường mà còn là điều bình thường. Đó là bởi vì cơ thể bạn muốn mọc tóc mới thì tóc cũ phải rụng đi.
Rụng tóc cũng là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Hầu như tất cả mọi người đều gặp phải tình trạng rụng tóc ở một mức độ nào đó khi họ già đi - tốc độ phát triển của tóc chậm lại và một số nang tóc ngừng sản xuất tóc mới. Điều này được gọi là rụng tóc androgenic (thường được gọi là chứng hói đầu kiểu nam và nữ). Đối với nam giới, tình trạng rụng tóc này thường xảy ra ở thái dương hoặc đỉnh đầu; đối với phụ nữ, tóc trở nên ít rậm hơn, khiến da đầu lộ rõ hơn.
Tình trạng rụng tóc này xảy ra với tỷ lệ khác nhau ở mỗi người, vì vậy thế nào là “bình thường” hay không tùy thuộc vào đặc điểm điển hình của bạn—nếu có vẻ như bạn đang rụng nhiều tóc nhưng không thấy nhiều da đầu, Có lẽ bạn chỉ đang chứng kiến chu kỳ mọc và rụng tóc bình thường của bạn mà thôi.
Đối với việc rụng tóc có thể báo hiệu một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, Schwartz cho biết những dấu hiệu sau đây sẽ giúp bạn biết rằng đã đến lúc gặp bác sĩ da liễu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác:
- Những đốm hói xuất hiện hoặc lan rộng nhanh chóng
- Đuôi tóc bị trẻ ngọn
- Tóc đuôi ngựa mỏng hơn
- Những lọn tóc rụng cùng một lúc
2. Bạn có thực sự rụng tóc nhiều hơn khi tắm?
Nếu lượng tóc rụng khi tắm khiến bạn phải suy nghĩ lại lịch trình gội đầu của mình thì tôi hiểu rồi. (Nếu bạn không gội đầu thường xuyên thì tóc sẽ ít rụng hơn phải không?)
Nhưng hóa ra, thói quen tắm vòi sen của bạn có thể không ảnh hưởng nhiều đến tình trạng rụng tóc của bạn.
Schwartz nói: “Gội đầu có thể làm tăng khả năng bạn nhận thấy tóc mình đang rụng, vì việc đưa tay vuốt tóc có thể khiến bạn loại bỏ những sợi tóc đã rụng khỏi da đầu”. Nhưng “mọi người thường không rụng nhiều tóc hơn khi tắm”.
Schwartz cho biết: “Chải hoặc chải tóc ướt sau khi tắm có thể làm tăng khả năng rụng tóc nhiều hơn bình thường”. (Lưu ý đối với bản thân: Hãy ngừng chải tóc bằng cách trả thù sau khi gội đầu và dưỡng tóc.)
“Nhẹ nhàng” là việc chăm sóc tóc nếu bạn muốn tránh rụng tóc nhiều nhất có thể - điều đó có nghĩa là không chà xát da đầu, không kéo lược qua tóc thắt nút và không làm khô tóc quá mạnh bằng khăn .
3. Cách chống rụng tóc
Thật không may, không có cách nào để tránh rụng tóc hoàn toàn. Và nếu có một chiến lược kỳ diệu nào đó giúp bạn giữ được những lọn tóc quyến rũ trên đầu thì không ai biết về điều đó.
Mỗi con người đều là duy nhất và có nhiều yếu tố góp phần gây ra chứng rụng tóc nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta (lão hóa, di truyền, tình trạng bệnh lý), vì vậy ở một mức độ nào đó, chúng ta thường phải chấp nhận số phận mình phải gánh chịu.
Nhưng bất kể cơ thể bạn có sẵn những gì, bạn có thể thực hiện một số bước nhất định để ưu tiên sức khỏe tóc của mình (và hy vọng rằng trong quá trình đó sẽ giảm thiểu tình trạng rụng tóc), theo Schwartz. Chúng bao gồm:
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng với đủ protein, chất béo và carbohydrate, cũng như trái cây và rau quả để cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu
Hãy cân nhắc các chất bổ sung có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của tóc, như vitamin A, vitamin D và sắt.
Dùng các sản phẩm dầu gội, dưỡng tóc lành tính cho tóc của bạn ( không chứa những thành phần hóa học như Natri Lauryl Sulfate và Laureth Sulfate ( chất tạo bọt), Silicone (Chất làm mượt giả), Fragrance (Hương liệu), Parabens (Chất bảo quản),... trong các sản phẩm dầu gội hóa phẩm trên thị trường )
Theo dõi chặt chẽ sức khỏe da đầu (đỏ, ngứa, bong tróc) có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của tóc.
Nếu tình trạng rụng tóc vẫn tiếp diễn và bạn phải đến gặp bác sĩ da liễu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.
Viết bình luận