Bạn có bao giờ nhận thấy rằng màu nước tiểu có xu hướng đậm hơn vào buổi sáng so với cuối ngày không? Màu vàng đậm đó thường là dấu hiệu của việc hydrat hóa dưới mức tối ưu và có nhiều nguyên nhân sức khỏe cũng như bệnh lý nhưng nếu chúng ta điều chỉnh quá mức bằng cách uống nước quá gần giờ đi ngủ thì đó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất.
Uống nước trước khi ngủ liệu có tốt cho sức khỏe?
Thực tế việc uống nước muộn vào buổi tối không có hại cho sức khỏe, nhưng việc thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh thì không tốt chút nào. Nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng và sức khỏe tổng thể của giấc ngủ.
Việc giấc ngủ thiếu chất lượng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột, chức năng miễn dịch và tất nhiên là cả tiêu hóa.
Vấn đề không phải là tổng số giờ bạn nằm trên giường. Mà là bạn ngủ sâu bao nhiêu và ngủ REM bao nhiêu. Nói cách khác, ngay cả khi bạn ngủ đủ 8 tiếng, việc thức dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Thời điểm nào bạn nên ngừng uống nước?
Tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và các hoạt động thể chất hoặc tình dục của một người, thời điểm tốt nhất để ngừng uống nước sẽ khác nhau. Tuy nhiên, nói chung, bạn có thể uống ngụm cuối cùng từ ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ.
Và nếu bạn thực sự muốn đảm bảo rằng mình được nghỉ ngơi sâu và giấc ngủ không bị gián đoạn, bạn có thể uống ngụm nước cuối cùng cùng với thực phẩm bổ sung + hỗ trợ giấc ngủ, giúp tinh thần thư giãn ổn định, và nâng cao chất lượng giấc ngủ tự nhiên của bản thân.
Tóm lại thì việc giữ đủ nước là rất quan trọng, nhưng uống nước quá gần giờ đi ngủ có thể đánh thức bạn để đi vệ sinh rất cần thiết. Tuy nhiên, "Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát hoặc cổ họng khô rát, bạn nên uống nước," Khi đó, chỉ cần cố gắng đi vệ sinh ngay sau đó để tránh thức dậy trong đêm.
Viết bình luận